집에서 추울 때 따뜻하게 지내는 방법: 비용을 들이지 않고 가장 좋은 7가지 방법

난방 시즌이 시작될 때까지 달력에 최소 12페이지가 더 있는데 밖에 습기, 비, 바람이 있어서 벌써 얼어붙고 계시나요? 추운 아파트에서 따뜻하게 지낼 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 히터를 살 필요도 없고, 하루 종일 전기담요에 누워 있을 필요도 없습니다. 보다 합리적이고 저렴한 옵션을 모았습니다.

따뜻한 음료

추운 날씨에도 따뜻한 차나 커피 한 잔이면 몸이 따뜻해집니다. 처음 두세 모금을 마시고 나면 몸 전체에 따뜻함이 퍼지는 것을 느낄 수 있습니다. 효과를 높이려면 계피 또는 생강과 같은 향신료를 컵에 추가하면됩니다. 이들 식물의 보온 특성은 오랫동안 사람들에게 알려져 왔으며, 또한 이 식물은 독감 및 호흡기 질환으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

아이들에게는 꿀을 감미료로 사용하여 뜨거운 우유나 카모마일 차를 제공할 수 있습니다. 또한 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있습니다.

더 맵고 더워요

뜨겁고 매운 요리를 좋아한다면 향신료를 아끼지 마십시오. 음식에 검정 및 빨강 고추, 카다몬, 정향, 강황 및 생강을 더 추가하십시오. "불 같은"소스를 제공하십시오. 이 다이어트 덕분에 신체가 더 빨리 작동하기 시작합니다. 신진 대사가 가속화되고 에너지 생산량이 증가합니다. 그러나 적시에 "내부 스토브"에 "연료"를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 아침, 점심, 오후 간식 및 저녁 식사를 건너 뛰거나 야채 만 먹어서는 안됩니다. 추운 날씨에는 단백질과 탄수화물을 섭취하세요.

온수 샤워 또는 족욕

추위로 인해 팔과 다리가 마비되고, 치아가 3옥타브의 A단조 음계를 무의식적으로 덜컥거리는 느낌이 드시나요? 뜨거운 물로 샤워하면 완전히 얼어붙는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 흐르는 물 속에 5~10분 동안 서 있다가 수건으로 몸을 세게 문지르세요.

또 다른 옵션은 욕조에 몸을 담그는 것입니다. 하지만 이 경우에는 물이 너무 빨리 식지 않도록 주의해야 합니다.

글쎄, 이것이 가능하지 않다면 최소한 뜨거운 족욕을 하십시오. 물에 에센셜 오일 몇 방울이나 마른 겨자 한 숟가락을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 몸이 더 빨리 따뜻해지고 효과가 더 오래 지속됩니다.

맛있는 페이스트리

빵은 추운 가을날 몸을 녹이는 동시에 비즈니스와 즐거움을 결합하는 데 도움이 될 것입니다. 아니면 베이글. 아니면 양배추 파이. 아니면 집에서 만든 빵. 여기에서 취향에 따라 선택하십시오. 가장 중요한 것은 오븐이 준비에 참여한다는 것입니다.

켜져 있는 동안 주방의 공기가 예열될 시간이 있습니다. 온도는 5-6도 이상 상승합니다.
전원을 끈 후에는 오븐 도어를 열어 두어야 합니다. 벽과 가열 요소가 냉각되는 동안 모든 "추가" 열이 공기 중으로 방출됩니다.
신선하고 향긋하며 따뜻한 페이스트리를 뜨거운 차와 함께 먹으면 속까지 따뜻해집니다. 또한 반죽 제품에는 탄수화물이 많이 포함되어 있으며 신체는 에너지 생산을 위한 소비재로 탄수화물을 필요로 합니다.

양모 양말

우리 증조 할머니가 발을 따뜻하게 유지하라고 조언한 것은 아무것도 아닙니다. 모직 양말은 추위를 덜 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 여기에는 마법이 없지만 과학적 관점에서 이 현상은 다음과 같이 설명됩니다. 다리가 따뜻할수록 혈액이 몸 전체에 더 빨리 순환하므로 근육이 "냉각"될 시간이 없습니다.

모직물은 보온병의 원리에 따라 열을 완벽하게 유지합니다. 뜨거운 샤워 후에는 반드시 이 양말을 신으세요. 앞으로 몇 시간 안에는 추위를 두려워하지 않을 것입니다.

약간의 운동과 유용한 활동

성냥팔이 소녀에 관한 동화를 기억하시나요? 이 같은 소녀는 벽 근처에 공 모양으로 몸을 웅크린 채 움직이지 않고 앉아 있었습니다. 그래서 그녀는 남은 온기를 보존하려고 노력했지만... 성공하지 못했습니다. 그리고 당신도 소파에 앉아 있으면 워밍업을 할 수 없습니다. 얼지 않으려면 가능한 한 많이 그리고 적극적으로 움직여야합니다.

움직이는 동안 신체는 신체를 가열하는 데 소비되는 추가 에너지를 생성합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

60~90분마다 소규모의 신체 운동을 수행하십시오. 바벨을 들거나 크로스 컨트리 코스를 달릴 필요는 없으며 쪼그리고 앉고 팔을 휘두르고 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 여러 번하는 것으로 충분합니다.
집안일을 더 자주하십시오. 먼지를 털고, 설거지하고, 청소하고, 최소한 흩어져있는 물건을 제자리에 두십시오. 약간의 신체 활동이라도 얼어붙는 것을 방지할 수 있습니다.
좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춰보세요. 스포츠와 집안일이 당신에게 낯설다면, 이것은 움직일 수 있는 좋은 기회입니다.

잠들기 전 따뜻한 잠자리

차가운 침대에 들어가면 몸의 에너지를 사용하여 베개, 시트, 담요를 따뜻하게 합니다. 이렇게 하면 몸이 뜨거워지지는 않지만 다리와 팔이 눈에 띄게 차가워집니다.

몸을 따뜻하게 유지하려면 잠자리에 들기 전 일반 발열 패드나 헤어드라이어를 이용해 침대와 잠옷을 따뜻하게 데우기만 하면 됩니다.

물론, 하나의 옵션에만 의존할 수는 없습니다. 위에서 설명한 다양한 방법을 결합해야 합니다. 그러면 아파트의 추위에도 불구하고 편안함을 느낄 수 있습니다.