술이나 불법 약물 없이 퇴근 후 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 8가지

분주함, 끊임없는 스트레스, 매일 많은 문제를 해결해야 할 필요성은 사람을 짜증나게 만듭니다. 그는 익숙한 것을 즐기는 것이 어렵고 죄책감을 없앨 수 없으며 자신에게 일어난 모든 일을 완고하게 기억하며 이러한 이야기를 머릿속에서 반복해서 재생하고 새롭고 더 나은 솔루션을 찾는 데 시간을 보냅니다. . 하지만 그렇게 살 수는 없습니다. 퇴근 후에는 휴식을 취해야 합니다. 매일은 아니더라도 적어도 일주일에 여러 번 휴식을 취해야 합니다. 이 8가지 방법은 하드코어 워커홀릭도 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

마사지

힘든 하루를 보냈다면 사랑하는 사람에게 마사지를 해달라고 부탁하는 것도 좋습니다. 신경 긴장은 근육 상태에도 영향을 미치기 때문에 긴장을 푸는 가장 효과적인 방법입니다. 근육은 단단해지고 거의 돌처럼 되어 등, 목 및 허리에 통증을 유발합니다. 가장 중요한 것은 손의 움직임이 느리고 너무 강하지 않다는 것입니다. 그렇지 않으면 결과는 반대가 될 것입니다. 이완 대신 활력이 넘치고 직장 문제로 다시 전투에 돌입하려는 욕구를 받게 될 것입니다. 글쎄, 마사지로 당신을 기쁘게 해줄 사람이 근처에 없으면 스스로 사업을 시작할 수 있습니다. 그다지 즐겁지는 않지만 효과적입니다.

아로마테라피

냄새가 인체에 미치는 영향은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.그렇기 때문에 아로마 램프는 마사지실, 미용실, 동양 사원 및 방문객이 휴식을 취하는 데 익숙한 기타 시설에서 인기가 높습니다. 그러나 집에 그러한 장치가 없더라도 이것이 아로마테라피 세션을 취소할 이유는 아닙니다. 열을 생성하는 장치에 약간의 에센셜 오일을 바르기만 하면 됩니다. 이는 배터리일 수도 있고 백열전구일 수도 있습니다. 온도의 영향으로 오일이 증발하기 시작하고 냄새가 방 전체에 퍼집니다.

다음 오일은 이완 효과를 제공합니다.

• 파출리;
• 여자 이름;
• 여자 이름;
• 카밀레;
• 일랑일랑;
• 장미.

임신 중이나 특정 질병이 있는 경우 아로마테라피는 금기일 수 있습니다. 이 오일이나 해당 오일을 사용하기 전에 반드시 지침을 읽고 의사와 상담하세요.

창조

그림 그리기, 악기 연주, 시 쓰기 등 어떤 창의력을 선택하든 우울증 증상을 극복하고 기분을 개선하며 스트레스가 생각과 몸을 장악하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 뛰어난 능력은 없지만 그 과정을 즐긴다해도 직장에서의 문제나 그다지 유쾌하지 않은 고객과의 의사 소통에 대한 걱정을 쉽게 없앨 수 있습니다.

글쎄, 자신에게 재능이 전혀 없다고 생각하고 창의력의 결과를보고 화를 내고 싶지 않은 사람들을 위해 성인용 색칠 공부 책이라는 훌륭한 옵션이 발명되었습니다. 서점에서 구입하거나 인터넷에서 다운로드하여 인쇄할 수 있습니다.

SPA 절차

휴식을 취하고 몸에 영양분을 공급하기 위해 미용실에 갈 필요가 없습니다. 집에서 SPA를 구성할 수 있습니다.

• 천으로 된 안면 마스크를 구입하세요.피부 탄력을 완벽하게 회복하고, 잔주름을 제거하고, 세포에 산소를 공급하거나 표피를 하얗게 만드는 등 모두 선택한 특성에 따라 다릅니다.
• 아로마 오일이나 천일염을 이용해 족욕을 해보세요. 낮에 많이 걸어야 한다면 피로와 붓기가 완화될 것입니다.
• 장기간 노출이 필요한 헤어 마스크를 바르십시오. 이러한 제품은 눈에 띄지 않는 헤어 스타일을 고급스러운 헤어 스타일로 바꿔줍니다.
• 코코아와 설탕이 함유된 바디 스크럽을 사용하세요. 이 제품은 피부를 더욱 탄력있고 젊게 만들어줍니다. 그리고 초콜릿 향은 신경계를 진정시키고 행복 호르몬의 생성을 촉진합니다.

편물

단조로운 손 움직임은 일에 대한 생각에서 벗어나 모든 문제를 잊는 가장 좋은 방법입니다. 저녁에는 뜨개질이나 뜨개질을 하면서 시간을 보내보는 것은 어떨까요? 그러한 활동의 ​​결과는 휴식뿐만 ​​아니라 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수있는 스카프, 옷장을 업데이트하기위한 블라우스 또는 드레스, 휴일 테이블을위한 레이스 냅킨 세트, 장난감 등 새로운 것입니다. 어린이가 오랫동안 꿈꿔 왔던 동화 속 인물의 형태 또는 매우 아름답고 마음에 소중한 것.

다도

동양에서 다도가 예술이 된 것은 아무것도 아닙니다. 이 행동은 몸에 휴식을 줄 수 있을 뿐만 아니라 낮 동안 축적된 부정적인 생각으로부터 명확한 생각을 제공할 수 있습니다. 그러나 모든 기준을 준수할 필요는 없습니다. 좋아하는 음료를 끓여서 아름다운 컵에 붓고 테라스에 앉거나 TV 앞의 아늑한 의자에 누워서 맛을 즐길 수 있습니다. 카모마일, 민트, 레몬 밤, 버베나와 같은 차에 진정 허브를 사용할 수도 있습니다.

휴식을 위한 음악

긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 또 다른 옵션은 부드럽고 차분한 음악입니다.

휴식에 적합한 클래식 작품:

• 요한 세바스티안 바흐의 "아베 마리아";
• 루트비히 판 베토벤의 피아노 소나타 14번;
• 니콜라이 림스키코르사코프의 <세헤라자데>;
• 토마소 알비노니(Tomaso Albinoni)의 마이너 아다지오;
• 슈베르트의 "저녁 세레나데";
• 요하네스 브람스의 교향곡 3번.

재즈, 색소폰 음악, 심지어 자연의 소리까지 선택할 수도 있습니다.

탕

물은 부정적인 에너지를 씻어내는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 근육을 이완시켜 주므로 힘든 하루를 보낸 후 30-40분 동안 뜨거운 욕조에 누워 있는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 효과를 높이려면 천연 에센셜 오일이 함유된 폭탄을 추가해야 합니다. 그러면 피부가 부드럽고 부드러워집니다. 라벤더 또는 초원 허브 향이 나는 일반 목욕 거품도 적합합니다. 이 향은 두통과 스트레스를 완화합니다. 이 절차를 마치면 차분하고 평화로운 새로운 사람처럼 느껴질 것입니다.

어떤 방법을 선택하든 상관없습니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 동안 다른 일로 인해 주의가 산만해지지 않는 것입니다. 이런 종류의 "멀티태스킹"은 긴장을 풀 수 없으며 누구에게도 도움이 되지 않습니다.