50년 후에 커피를 마실 수 있습니까? 건강에 대한 이점과 해로움

지난 5년 동안 과학자들은 점점 더 인기 있는 음료의 편을 들었습니다. 커피에는 해로움보다 이로움이 더 많다는 것이 입증되었습니다. 그러나 이 말은 건강한 사람들에게 해당됩니다. 50년 뒤에도 커피를 마실 가치가 있을까? 결국, 이 나이에는 신체가 약해지고 만성 질환의 위험이 증가합니다. 대부분의 사람들은 이상적인 건강을 자랑할 수 없습니다. 인생의 후반기에 토닉음료를 어떻게 대해야 할까요?

50년 뒤에도 커피를 마실 수 있을까?

일반적으로 그것은 가능하고 심지어 필요합니다. 결국 커피 원두에는 수많은 생물학적 활성 성분이 포함되어 있습니다.

• 비타민 B;
• 니코틴산;
• 칼륨;
• 마그네슘;
• 인;
• 선;
• 불포화지방산;
• 항산화제.

많은 사람들은 카페인이 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 음료에 함유되어 있다는 사실에 혼란스러워합니다. 그러나 과학자들은 이 물질을 과도하게 섭취할 경우에만 심장 건강에 해를 끼칠 수 있다고 믿습니다. 그러한 결론은 특히 Eng Zhou와 Elina Hipponer의 연구에서 찾아볼 수 있습니다. 이번 연구 결과는 2019년 미국임상영양학저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 게재됐다.

50년 후에는 금기 사항이 있는 경우에만 커피를 마시면 안 됩니다. 나머지 사람들은 좋은 품질의 음료를 선택하고 절제를 따라야 합니다.

50세 이상 커피의 효능

향기로운 커피는 아침에 기운을 북돋아 줄 뿐만 아니라 몸에도 힐링 효과를 줍니다. 과학에 의해 확인된 음료의 유익한 특성을 나열해 보겠습니다.

기대수명 증가

하버드 공중보건대학원의 과학자들은 2015년에 예상치 못한 결론에 도달했습니다. 30년에 걸쳐 그들은 만성 질환을 앓고 있는 사람들을 돌보는 의료 종사자 200,000명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 과학자들은 하루에 상쾌한 음료를 1잔만 마시면 다음 질병으로 인한 사망 위험이 6% 감소한다는 사실을 발견했습니다.

• 심혈관계;
• 2형 당뇨병;
• 뇌졸중.

또한 커피를 마시는 사람들은 우울증과 자살 충동에 덜 취약한 것으로 나타났습니다. 따라서 수명을 연장하려면 최소한 50년 후에는 강장제 음료를 마셔야 한다.

커피콩에는 항산화제가 풍부합니다. 한 컵에는 대략 1000mcg의 이러한 물질이 들어 있습니다. 의사들은 항산화제가 신체의 산화 스트레스를 감소시켜 암과 조기 노화를 예방한다고 믿습니다.

체중 감량에 도움이 됩니다.

50년이 지나면 신체의 신진대사가 느려집니다.따라서 대부분의 사람들은 일일 칼로리 섭취량을 줄이거 나 체중 증가를 받아들이는 어려운 선택에 직면합니다.

커피는 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 2019년에 노팅엄 대학교의 영국 과학자들은 음료가 인간 신진대사에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 전문가들은 카페인이 일일 에너지 소비를 증가시키고 신체가 등, 목, 어깨에 축적된 지방을 연소하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

기분과 성능을 향상시킵니다.

인생의 후반기에 사람들은 일과 집안일에 더 빨리 피곤해집니다. 커피 한 잔은 몇 분 만에 피로를 없애는 데 도움이 됩니다. 카페인은 "행복 호르몬"인 도파민의 방출을 담당하는 뇌 영역에 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람의 기분이 좋아집니다.

커피는 폐경을 겪고 있는 여성에게 특히 유용합니다. 이 기간 동안 성능 저하와 기분 변화가 나타납니다. 이러한 증상은 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 토닉 음료는 여성의 웰빙을 향상시킵니다.

그러나 매일 3잔 이상의 커피를 마시면 정신 건강상의 이점이 사라집니다. 신체는 카페인 중독을 일으키고 이전 복용량은 더 이상 뚜렷한 효과를 제공하지 않습니다.

변비를 제거합니다

50년이 지나면 신진대사가 느려지는 증상 중 하나는 변비 경향이 나타나는 것입니다. 대변 ​​문제는 신체가 음식을 천천히 소화하기 때문에 발생합니다.

커피는 위액 분비와 소화효소 생산을 증가시킨다. 결과적으로 음식은 위장에 오래 머물지 않습니다.

뇌 기능을 향상시킵니다.

커피는 노인성 치매, 특히 파킨슨병과 알츠하이머병의 위험을 줄이는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.로스팅 과정에서 커피콩에 페닐인단이 형성됩니다. 이러한 물질은 독성 베타-아밀로이드와 타우 단백질이 뇌에 축적되어 뉴런을 손상시키는 것을 방지합니다. 상쾌한 음료에는 신경계 건강에도 도움이 되는 비타민 B와 마그네슘이 포함되어 있습니다.

커피의 잠재적인 건강 위험

하지만 커피는 50세 이상의 일부 사람들의 건강에 해로울 수 있습니다. 잘못된 사용과 금기 사항을 무시하면 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

뼈를 더욱 약하게 만든다

많은 사람들은 커피가 몸에서 칼슘을 제거한다는 말을 들었습니다. 이는 두 가지 이유로 발생합니다.

1. 음료는 위액의 산도를 증가시킵니다. pH 수준을 정상화하기 위해 신체는 칼슘을 포함한 알칼리성 미네랄을 조직에서 끌어내야 합니다.
2. 이뇨 효과로 인해 다량 영양소 손실이 증가합니다.

따라서 근골격계 질환 (골다공증, 골 연골 증), 골절이있는 경우 음료 섭취를 제한해야합니다. 의사들은 또한 손톱이 갈라지고 머리카락 끝이 갈라진 사람들에게 커피를 마실 때 주의할 것을 권장합니다. 이러한 징후는 종종 신체의 칼슘 결핍을 나타냅니다.

커피는 또한 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칩니다. 커피를 좋아하는 사람들은 종종 치아에 노란색 코팅이 생깁니다.

인터넷에서는 유제품에 칼슘이 많이 포함되어 있기 때문에 우유나 크림과 함께 커피를 마시는 것이 뼈에 덜 해롭다는 오해를 찾을 수 있습니다. 그러나 실제 상황은 정반대인 것으로 드러났다. 우유를 넣은 커피는 몸을 더욱 산성화시켜 귀중한 다량 영양소가 더 많이 손실됩니다.

혈압을 증가시킵니다

불행하게도 고혈압 환자는 커피를 완전히 끊거나 하루에 커피 섭취량을 1잔으로 제한해야 합니다. 그러한 사람들의 혈압 조절 시스템은 약화됩니다. 혈관을 좁히면 커피가 상태를 악화시킬 수 있습니다.

고혈압 환자는 카페인이 없는 음료를 마실 수 있습니다. 동시에, 이 커피는 지방산 함량이 높기 때문에 죽상경화증이 있는 경우에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

때때로 심장 전문의는 심장병 환자에게 아침에 라떼나 카푸치노 1잔을 마시도록 허용합니다. 이 음료에는 카페인이 거의 포함되어 있지 않습니다.

위염, 궤양을 악화시킨다.

커피 마시는 것에 대한 금기 사항 목록에는 위염, 궤양 및 위장관 벽을 손상시키는 기타 질병이 포함됩니다. 결국 음료는 위액을 신맛으로 만들어 점막을 자극합니다. 속쓰림은 제품이 신체에 미치는 부정적인 영향을 나타내는 첫 번째 징후입니다.

위장관 질환에는 카페인이 없는 커피도 금지된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 여전히 잠재적인 산화제가 포함되어 있습니다.

과민성을 유발할 수 있음

과도한 카페인은 정신에 해롭습니다. 50년이 지난 후, 커피 애호가들은 자신이 좋아하는 음료를 한 잔 더 마시면 기분 변화와 현기증이 발생한다는 사실을 종종 알게 됩니다. 강인함은 금방 피로감을 느끼게 됩니다. 그리고 16시 이후에 커피를 마시면 불면증을 겪을 수도 있습니다.

50 이후에 커피를 올바르게 마시는 방법: 자주 묻는 질문에 대한 답변

그래서 커피는 50세 이상의 건강을 위한 논란이 많은 음료이다. 다행스럽게도 토닉 음료를 마시는 것만으로도 효과를 얻을 수 있는 간단한 규칙이 있습니다.

분쇄 커피와 인스턴트 커피 중 어떤 커피를 마시는 것이 더 좋나요?

확실히 접지되었습니다.위에서 설명한 유익한 특성을 가진 것은 바로 이 음료입니다.

인스턴트 커피는 50세 이상의 사람들에게 다음과 같은 단점이 있습니다.

• 생산 과정에서 커피콩은 건조, 뜨거운 증기 처리 등 여러 단계를 거칩니다. 결과적으로 귀중한 화합물 중 일부가 사라집니다.
• 인스턴트 커피에는 일반적으로 염료, 안정제, 향료 및 방부제가 첨가됩니다. 이러한 물질은 유통기한을 늘리고 제품의 맛과 외관을 향상시키지만 인체 건강에 해롭습니다.
• 인스턴트 커피는 분쇄 커피보다 위액을 더 강하게 산화시킵니다.

카페인이 없는 음료에도 푹 빠져서는 안 됩니다. 곡물에서 알칼로이드를 추출하기 위해 제조업체는 화학 용매, 특히 에틸 아세테이트, 디클로로메탄을 사용합니다. 이러한 화합물의 잔류물이 컵에 남을 수 있습니다. 또한, 디카페인 커피는 가공 과정에서 향미 물질이 일부 손실되기 때문에 가장 기분 좋은 맛을 갖지 못합니다.

하루에 커피를 몇 잔이나 마실 수 있나요?

이 질문에 대한 정확한 대답은 유기체의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 의사는 다음 숫자부터 시작하는 것이 좋습니다.

• 3잔 – 50세까지 건강을 유지한 사람
• 2컵 – 50세 이상의 대부분의 사람들에게 적합합니다.
• 1컵(매일은 아님) - 심장, 위장관, 신장, 간 또는 근골격계에 문제가 있는 경우.

만성질환이 악화되면 잠시 술을 끊어야 합니다. 하루 4~5잔이 커피가 심장과 혈관, 신경계, 뼈에 해를 끼치기 시작하는 전환점이 된다.

커피를 마시는 데 가장 좋은 시간은 언제입니까?

상반기에. 그러나 점막을 자극하지 않도록 공복에는 안됩니다.아침 식사 후 한 시간 후에 첫 번째 컵을 마시고 점심 식사 후에 두 번째 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다.

토닉 음료로 음식을 씻어서는 안됩니다. 커피는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B1 및 B6을 흡수하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. 16:00 이후에는 불면증의 위험이 있으므로 제품을 엄격히 금합니다.

커피에 무엇을 추가할 수 있나요?

그리고 다시 신체 상태를 분석해야 합니다. 따라서 우유는 카페인의 효과를 부분적으로 중화시켜 고혈압 환자에게 좋습니다. 동시에 위액의 산성도가 높은 사람들에게는 적합하지 않습니다.

반대로 레몬즙은 몸을 알칼리화시킵니다. 그러나 의사들은 신장, 방광, 췌장의 염증성 질환이 있는 사람들에게 레몬이 들어간 커피를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

계피와 기타 매운 향신료는 음료의 지방 연소 특성을 강화하고 소화가 부진한 과체중 사람들에게 유용합니다. 그러나 심혈관 질환이 있는 경우 그러한 보충제를 거부해야 합니다.

따라서 커피는 50세 이상의 사람들에게 유익하기도 하고 해로울 수도 있습니다. 최종 효과는 음료의 종류와 종류, 섭취 시간, 마신 컵 수, 첨가물의 존재 여부 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 커피를 제한하거나 식단에서 제거해야 하는 신체의 질병 및 특성 목록이 있습니다.