urbech란 무엇이며 건강상의 이점을 위해 어떻게 사용합니까?

지난 5년 동안 건강한 식습관이 더욱 쉬워졌습니다. 슈퍼푸드는 에코샵과 대형마트 특별 매장에서 판매됩니다. 이 기사에서는 urbech가 무엇인지, 이 백인 국가 요리 제품을 소비하는 방법을 배웁니다. 단백질, 건강한 식물성 지방, 비타민이 많이 포함되어 있습니다.

우르베크란 무엇이며 어떻게 준비되나요?

이미 "urbech"라는 이름에는 남부 향이 있습니다. Dagestan은 거의 모든 가족이 먹는 제품의 발상지로 간주됩니다.

다음 식물 구성 요소를 원료로 사용할 수 있습니다.

• 아마씨, 참깨, 호박씨, 양귀비씨, 캐러웨이씨, 대마씨;
• 견과류 - 아몬드, 잣, 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛;
• 코코넛;
• 살구 또는 복숭아 구덩이;
• 코코아 콩.

원료를 맷돌에 넣고 분쇄합니다. 고압에서 식물은 케이크에 함침되는 오일을 대량으로 방출합니다. 결과는 균질하고 두꺼운 페이스트입니다.

맷돌의 온도는 40도를 넘지 않기 때문에 성분은 비타민과 미량 원소를 유지하고 지방은 산화되지 않습니다. 오일은 씨앗(견과류)이 마르는 것을 방지합니다.

실제 Urbech의 유통 기한은 2주를 넘지 않으며, 병을 개봉한 후 냉장고에서는 최대 5-6일입니다. 구매 시 유통기한이 6개월이라고 표시되면 씨앗이 열처리되었거나 제조업체가 페이스트에 화학 방부제를 첨가했음을 의미합니다.

우르베를 먹는 방법 - 6가지 방법

Urbech를 올바르게 먹는 방법? 고대부터 다게스탄 산악인들은 산에서 긴 여행을 할 때 이 제품을 가지고 다녔습니다. 그들은 파스타를 순수한 형태로 먹거나 피타 빵과 함께 한입 먹습니다. 영양가있는 음식은 오랫동안 배고픔을 충족시키고 체력을 회복하며 필요한 모든 비타민으로 몸을 포화시키는 데 도움이되었습니다. 그리고 오늘날 그들은 모든 것과 함께 갈아진 씨앗을 먹습니다.

취사 가능한 스낵

하루에 우르베차를 얼마나 먹어야 하나요? 제품의 칼로리가 높기 때문에 한 스푼이면 충분합니다. 아침에 깨끗한 물 한잔과 함께 우르베를 먹는 것이 좋습니다. 이것은 소화 기관을 활기차게 깨우는 데 도움이 될 것입니다.

샌드위치 페이스트

많은 사람들은 일하기 전에 소시지와 치즈를 곁들인 푸짐한 샌드위치를 ​​먹는 데 익숙합니다. 그러나 이러한 간식은 시간이 지남에 따라 심장 및 혈관 질환과 비만을 초래합니다. 전통적인 아침 식사를 우르베크와 통곡물 빵으로 만든 건강한 토스트로 바꾸세요.

원한다면 달콤한 페이스트를 준비할 수 있습니다. 우르베 50g과 버터 40g, 꿀 50g을 섞습니다. 전자레인지나 수조에서 녹입니다. 약간의 코코아 가루를 첨가하면 누텔라 대신 훌륭한 대안이 됩니다.

야채샐러드드레싱

urbech에서는 신선한 야채와 허브 샐러드와 잘 어울리는 매콤한 드레싱을 준비할 수 있습니다. 파스타와 토마토, 당근, 아보카도, 셀러리를 결합하면 가장 기분 좋은 맛을 얻을 수 있습니다. 드레싱을 준비하려면 2 큰술을 섞으십시오. 엘.아마 또는 대마로 만든 urbecha, 2 큰술. 엘. 올리브 오일과 1 큰술. 엘. 레몬 주스.

팬케이크, 빵, 케이크 채우기

걸쭉한 농도와 높은 지방 함량으로 인해 우르베크는 크림의 좋은 대안이 됩니다. 견과류, 코코넛, 땅콩으로 만든 제품을 사용하세요. 팬케이크에 페이스트를 얇게 펴 바르고 롤 모양으로 굴릴 수 있습니다. 또는 미래 케이크의 케이크 층을 urbech로 담그십시오.

시리얼 쿠키 성분

상점에서 구입한 쿠키는 유해한 제과 지방으로 가득 차 있으며 설탕과 E-첨가물이 많이 포함되어 있습니다. 집에 우르베가 있다면 직접 진미를 준비하세요.

깊은 용기에 다음을 혼합해야 합니다.

• 오트밀 1컵;
• 강판 당근 0.5컵;
• 말린 살구 0.5컵;
• 다진 날짜 몇 개;
• 2 큰술. 엘. 견과류 우베크.

모든 재료를 철저히 으깨서 플랫 케이크로 만듭니다. 건조되면 비타민 시리얼 쿠키로 변합니다.

우유 음료

기름진 제품으로 칵테일도 준비됩니다. 달콤한 맛이 나는 urbech를 사용하는 것이 좋습니다.

• 코코넛,
• 아몬드,
• 리넨.

믹서기에 2큰술을 넣습니다. 엘. 파스타, 바나나 2개, 작은 원으로 자릅니다. 우유 또는 귀리 우유 300ml를 붓습니다. 혼합물을 3분 동안 치십시오.

슈퍼푸드와 건강에 해로운 디저트를 혼동하지 않는 방법

집에서 우르베를 준비할 수 없을 것 같습니다. 씨앗이나 견과류를 믹서기에 넣으면 기름진 덩어리 대신 가루가 나옵니다. 그래서 상점에서 페이스트를 구입해야합니다.

Urbech가 판매되는 매장은 세 가지 유형이 있습니다.

• 에코샵(온라인 플랫폼 포함);
• 생식가게;
• 식이요법 및 당뇨병 제품을 판매하는 대형 슈퍼마켓 부서입니다.

라벨을 주의 깊게 읽으십시오.Real Dagestan 파스타에는 설탕, 방부제, 증점제 또는 정제된 식물성 기름이 포함되어 있지 않습니다. 씨앗이 미리 튀겨졌다면 당신 앞에 있는 것은 아마도 우르베가 아니라 평범한 디저트일 것입니다.

다양한 종류의 우르베의 장점

페이스트의 유익한 특성은 구성에 어떤 구성 요소가 포함되어 있는지에 따라 다릅니다. 아마, 참깨, 코코넛, 대마로 만든 우베크가 몸에 어떤 가치를 가져다 주는지 살펴보겠습니다.

리넨

역사적으로 최초의 우르베 유형입니다. 그것은 어두운 씨앗으로 만들어지기 때문에 "초콜릿"색을 띠고 있습니다. 달콤한 맛이 나요. 파스타 100g에는 534kcal, 단백질 18g, 지방 42g이 들어 있습니다. 탄수화물이 거의 없습니다.

아마로 만든 Urbech에는 비타민 A, C, B 그룹, 칼륨, 마그네슘, 아연이 포함되어 있습니다. 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화를 개선하고 변비, 세균불균형, 비만을 예방합니다.

페이스트의 기타 치유력:

• 피부와 머리카락의 모양을 개선합니다.
• "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 정신에 좋다;
• 몸에서 독소를 제거하고 식중독 증상에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 신진 대사 속도를 높입니다.
• 궤양으로 고통받는 사람의 식단에 사용할 수 있습니다.

아마씨 우베크는 바나나, 아보카도, 말린 과일, 심지어 초콜릿과도 잘 어울립니다. 통곡물 빵에 발라서 죽에 첨가합니다.

참깨

아마로 만든 우르베보다 칼로리와 지방 함량이 훨씬 높습니다. 100g에는 585kcal, 지방 25g, 탄수화물 12g이 포함되어 있습니다. 페이스트의 가장 큰 장점은 칼슘 함량이 높아 뼈와 치아에 좋습니다. 또한 비타민 A, E, 아스코르브산, 칼륨, 마그네슘 및 철분이 포함되어 있습니다.

참깨 urbech의 유용한 특성:

• 근육 형성을 촉진합니다.
• 목구멍, 구강의 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
• 위액의 산도를 감소시키고 위염 및 궤양을 예방합니다.
• 만성피로에 도움이 됩니다.

이 제품은 독립형 간식으로 거의 섭취되지 않습니다. 약간 씁쓸하고 흙냄새 같은 뒷맛이 납니다. 우르벡을 꿀이나 메이플 시럽과 섞으세요. 페이스트는 생식 사탕과 쿠키를 만드는 데 적합합니다.

코코넛

코코넛 우르베는 다이어트 중인 사람들에게 즐거움을 선사합니다. 100g의 칼로리 함량은 354kcal로 대부분의 페이스트 유형보다 적습니다. 유용한 물질 중에는 비타민 C, E, B3, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘이 있습니다.

코코넛 페이스트에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

• 신진 대사를 촉진하고 비만을 예방합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 피부와 머리카락의 모양을 개선합니다.
• 독소를 제거합니다.
• 장내 미생물을 정상화합니다.
• 성능이 향상됩니다.

코코넛 우베크는 달콤하고 향긋한 맛이 나기 때문에 꿀이나 다른 감미료를 섞을 필요가 없습니다. 많은 사람들이 파스타를 순수한 형태로 기꺼이 먹습니다. 또한 통곡물 빵, 크래커, 시리얼과도 잘 어울립니다. 코코넛을 섞으면 맛있는 스무디가 됩니다.

마

대마씨에는 잎과 달리 마약 성분이 포함되어 있지 않다는 점을 즉시 알아두십시오. Hemp Urbech는 기록적인 양의 단백질 (30g)을 함유하고 있기 때문에 운동 선수의 영양에 자주 사용되며 채식주의 자도 제품을 좋아합니다. 100g – 570kcal의 칼로리 함량.

이 조성물에는 아연, 인, 칼륨, 철, 망간, 칼슘이 포함되어 있습니다. 이 제품에는 오메가-3와 오메가-6 지방산도 풍부합니다.

대마씨 페이스트의 치유력:

• 방사성 핵종으로부터 신체를 해방시킵니다.
• 변비와 세균이상증을 완화합니다.
• 혈액을 묽게 만들고 혈전 형성을 방지합니다.
• "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 심박수와 혈압을 정상화합니다.

대마 Urbech의 맛은 점성이 있고 시큼하며 풀 같은 맛입니다.순수한 형태로 먹는 경우는 거의 없습니다. 샐러드 드레싱 및 과자 첨가로 사용됩니다.

약국에서 종합비타민제를 복용하는 것이 마음에 들지 않는다면 Urbech에 주목하세요. 허브 페이스트는 체력을 회복하고 면역 체계를 강화하며 외모에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다량의 단백질과 섬유질은 한 방울만 먹어도 3~4시간 동안 포만감을 유지해줍니다. 제품을 섭취하기 전에 주성분에 대한 식품 과민증이 없는지 확인하십시오.